Đau lưng là căn bệnh thường gặp ở nhiều người. Lối sống hiện đại ít vận động khiến căn bệnh càng ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Đau lưng có thể trở nên cơn ác mộng, tàn phá sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mỗi người.
- 01-06-2018 Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy vận dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc...
- 21-05-2018 "Đánh bay" chứng đau lưng tức khắc với tỏi và các gia vị có sẵn trong bếp
- 14-05-2018 9 bài tập khôn xiết dễ tập theo giúp bạn thoát khỏi đau lưng dưới rất nhanh
thỉnh thoảng, đau lưng là dấu hiệu của những căn bệnh hiểm như
bệnh thận
, xương khớp. Nhưng có khi, duyên do của những cơn đau khó chịu này là bắt nguồn từ chính lối sống và lề thói hàng ngày mà bạn không nhận ra.
Dưới đây là 5 thói quen được coi là "thủ phạm" hàng đầu của chứng đau lưng mà nhiều người mắc phải:
1. Mặc áo xống quá chật
Nhiều người thẳng tuột mặc những chiếc quần bó sát để đem lại cảm giác có vóc dáng thanh mảnh hơn, hay đơn giản là theo thiên hướng thời trang. Tuy nhiên, nếp đó có tác hại rất lớn đối với lưng của bạn. Khi y phục quá chật chội, nó co bóp, khiến thân thể luôn trong tình trạng bít tất tay, tác động không chỉ cho lưng mà còn cả cổ, vai và khớp.
Một số người cho rằng, trang phục bó sát sẽ thời trang và qua hơn. thực tiễn, chúng đích thực có tác động xấu tới sức khỏe của bạn. Ngoài những chiếc quần bó sát, thủ phạm khiến bạn đau lưng còn có thể là những chiếc váy bút chì, đồ công sở quá chật chội.
Nguyên tắc chọn trang phục công sở phù hợp: Nếu bạn có thể dễ dàng đưa một ngón tay vào giữa eo, thắt lưng của quần hoặc váy, áo, trang phục đó tốt cho bạn. ngoại giả, hãy chọn lọc áo quần được làm từ vật liệu co giãn, thoáng khí để có sự thoải mái nhất.
2. nếp hút thuốc
Bên cạnh những tác hại khôn cùng lớn đối với sức khỏe như gây ung thư phổi, hút thuốc lá cũng là một nguyên nhân khiến bạn đau lưng. Khi hút thuốc, hệ tuần hoàn của bạn bị ảnh hưởng khiến máu chậm lưu thông và gây thương tổn đến các mô nhạy cảm trong thân thể như lưng dưới, các khớp. Nó cũng giảm lượng chất dinh dưỡng được cung cấp cho các cơ dẫn đến hiện tượng đau lưng, nhức mỏi cơ...
3. Lười hoạt động
Lười vận động là một trong những nguyên do lớn nhất gây đau thi bằng tài xế máythi bằng tài xế a1thi bằng lái a1thi bằng A1 lưng mà mọi người hầu như thường nghĩ tới. Với các công việc văn phòng như giờ, đa số chúng ta dành 8 - 10 giờ mỗi ngày ở cùng 1 vị trí, ngồi và nhìn vào máy tính. Điều đó không tốt cho cột sống và các khớp của bạn.
Các cơ mông, khoeo chân, gót chân là những thứ quan yếu nhất bạn cần trông nom ngay cả khi ngồi làm việc 1 chỗ. Hãy bảo đảm bạn vận dụng đúng tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và để chân thoải mái. Luôn cụ đứng dậy và đi lại, vận động thân nhiều nhất có thể trong thời gian làm việc của bạn.
4. bít tất tay, mỏi mệt vì áp lực cuộc sống
Chúng ta thường ít để ý những hậu quả về thể chất của sự bao tay trong cuộc sống. thực tiễn, bít tất tay có thể gây ra những đau đớn thể xác mà chúng ta không biết. Sự găng khiến cơ bắp căng, co thắt dẫn đến các cơn đau nhức ở nhiều chừng độ.
Hiện tượng đau lưng thường xảy ra khi các dây tâm thần bên trong cột sống không được cung cấp đủ lượng oxy do găng tay quá mức, hay việc sử dụng thuốc giảm đau mà không có tác dụng khiến người bệnh lo âu, đã đau càng thêm đau.
do vậy, bất cứ khi nào có thể bạn đều nên thực hành tư duy tích cực, thư giãn đầu óc, xoa dịu thân thể. Bạn có thể vận dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền định, chánh niệm, hít thở sâu, thả lỏng thân thể. Càng làm tốt việc thăng bằng cảm xúc, giảm găng tay ý thức, chất lượng cuộc sống của bạn càng tốt hơn, thể chất khỏe mạnh hơn.
5. Đi giày cao gót
nữ giới sẽ cảm thấy thiếu tự tín khi không đi giày cao gót cũng những trang phục công sở, Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh giày cao gót gây ra những bất lợi cho tư thế, cột sống và làm thương tổn các cơ. Những đôi giày quá cao khiến bạn khó giữ thăng bằng tốt và trung tâm cơ thể dồn về phía trước gây nhiều sức ép lên chân và cơ bắp của bạn. ĐIều này khiến các cơ lưng bít tất tay và dẫn đến các cơn đau hông, lưng kinh niên ở nữ giới.
Hãy hạn chế sử dụng những đôi giày cao gót để bảo vệ cột sống và lưng của bạn. Nếu công việc của bạn yêu cầu, hãy dùng những đôi giày thoải mái khi di chuyển và chỉ mang giày cao gót khi thực sự cần thiết. đổi thay nếp đó sẽ đem lại kết quả bất ngờ đối với chứng đau lưng của bạn.
Minh An
Theo Thời đại/Powerofpositivity
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét