Triệu chứng chóng mặt đôi khi chỉ là cảm giác mất thăng bằng, xây xẩm trong vài giây rồi biến mất hoặc cũng có thể kéo dài và kèm theo đau đầu hay nôn. Do đó khi bị chóng mặt nhẹ, người bệnh thường chủ quan và khiến triệu chứng này càng ngày càng kéo dài và bộc trực hơn.
Những duyên do khiến bạn bị chóng mặt khi đổi thay phong độ có thể là vấn đề ăn uống, thiếu ngủ hoặc găng. Chóng mặt thường gặp nhất ở những người có bệnh lý cao áp huyết, các bệnh thường gặp ở người lớn tuổi và đàn bà trung niên.
Điều cần lưu ý trước hết khi bị chóng mặt không phải là tìm cách chữa trị mà là lưu ý vấn đề sinh hoạt, tránh những tác nhân sẽ khiến bạn chóng mặt hay tai nạn như thay đổi phong thái đột ngột, các hoạt động mạnh khiến bạn mất thăng bằng… Và cuối cùng là lập cho mình một kế hoạch để điều trị chóng mặt và cải thiện sức khỏe.
Với tác dụng điều hòa khí huyết và làm dịu tinh thần và giúp xoa dịu bao tay, bài tập thiền sau đây sẽ giúp bạn khắc phục triệu chứng chóng mặt hiệu quả.
Thiền thở là bài tập căn bản dành cho người mới bắt đầu. Bài tập này sẽ rất hạp để bạn ứng dụng và việc chữa chóng mặt. Để tập luyện, bạn sẽ phải chăm chú cho việc hít vào, thở ra; chuyên chú dõi theo từng thi bằng lái xe máy a1 luồng thở và biết được nơi nó đang đến.
Thời gian tập: Lúc đầu tập 10 phút, sau đó tăng lên 15 phút và rốt cuộc là 20 phút.
Cách tập:
1. Ngồi xếp chéo chân, thư giãn cơ thể. Đặt hai tay ở phong độ nghỉ, tạo với thân một góc 90 o . Yên lặng hít vào và thở ra qua mũi. Cảm nhận sự chuyển động của mỗi hơi thở khi nó di chuyển.
2. Hãy chú ý vào hơi thở của bản thân, nhận ra sự thay đổi của nó rồi cảm nhận sự đổi thay của tâm thức bạn.
3. Khi cảm thấ tâm bạn bắt đầu xao động, hãy nhẹ nhàng từ từ đưa nó trở lại và giao hội vào hơi thở.
4. Bắt đầu đưa luồng thở vào các vùng của thân mà bạn cảm giác hơi thở chưa chạm đến. Bạn có thể tưởng tượng bản thân là một hòm chứa và gắng đưa luồng thở đến từng ngõ ngách, tỉ dụ như khung xương chậu. Lưu ý: Để hơi thở đi theo ý thức của bạn, từ từ và không gò ép.
5. Xả thiền, bạn lắc các ngón tay, ngón chân rồi duỗi thẳng chân, tay.
Ngay sau khi tập luyện, bạn kiên cố sẽ cảm nhận được sự thay đổi của thân thể, đầu óc trỡ nên nhẹ nhàng hơn và cảm thấy giảm hẳn chóng mặt. Để hiệu quả hơn, bạn nên tập luyện mỗi ngày và phối hợp với các biện pháp giảm chóng mặt khác.
Lời khuyên là hãy xây dựng cho mình những nếp tốt, ăn uống lành mạnh và nghĩ suy lạc quan. Nếu thực hành được như vậy, không những triệu chứng chóng mặt mà ngay cả những bệnh khác cũng dần dần khỏi. Bạn sẽ có một sức khỏe tốt và ý thức sáng láng mà ai cũng mơ ước.
Chúc bạn sớm khỏe!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét