Ở Hà Nội và Sài Gòn hiện tại đều đang bắt đầu bước vào những ngày nắng nóng gay gắt, đặc biệt là Sài Gòn. Chính điều này có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của các sĩ tử trong mùa thi cao điểm. Tuy nhiên, nếu tuân đều đặn những thói quen sau thì các cử tử sẽ giảm bớt được bít tất tay, áp lực, từ đó giúp tinh thần luôn sáng láng, tỉnh táo và đạt được kết quả tốt trong kỳ thi quan trọng.
Không bỏ bữa sáng
Để giúp thân có đủ năng lượng học tập hay ôn thi trong suốt cả ngày, các sĩ tử nên nhớ ăn sáng đều đặn và tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng, và đây cũng là một thói quen tốt để duy trì ý thức luôn tỉnh ngủ, sáng láng suốt cả ngày.
Ăn trưa lành mạnh
Do việc học tập phải ngồi nhiều nên các sĩ tử cần để ý đến bữa trưa trong ngày của mình. Một bữa trưa nhẹ nhàng, lành mạnh và giàu protein sẽ cung nhiều năng lượng hoạt động hay học tập. Nếu có thời gian thì bạn nên chủ động mang cơm trưa đi học hoặc đi ôn thi vì đồ nhà nấu luôn đảm bảo sạch sẽ và tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm hơn. Với một bữa trưa có đủ canh, rau xanh và thịt sẽ vừa nạp đủ năng lượng cho thân, vừa tránh khỏi nguy cơ thừa cân, béo phì.
Nghỉ giải lao giữa giờ
Mặc dù các cử tử thường hăng say với việc học tập đến nỗi quên cả giờ giấc, tuy nhiên, cứ khoảng 45 phút - 1 tiếng thì nên đứng dậy vận động, đi lại rồi mới ngồi xuống học tiếp bạn nhé. ngoại giả, sau khi ăn trưa cũng nên dành thời kì ngủ khoảng 30 phút thi bang lai xe a1 để có đủ năng lượng học tập vào buổi chiều.
Uống đủ nước trong ngày
Không chỉ những ngày nắng nóng của đầu hè, mà mỗi ngày, bạn cũng nên duy trì nếp uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày (khoảng 8 - 10 ly nước một ngày). Bởi lẽ, khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp tinh thần trở thành sáng suốt, học tập hiệu quả hơn. Mặt khác, ngoài uống nước thì các sĩ tử cũng có thể thay bằng trái cây tươi, hay nước ép hoa quả trong ngày để nạp thêm nhiều dinh dưỡng tốt cho thân thể trong mùa thi cao điểm.
Hạn chế uống cafe
mặc dầu, cafe có thể giúp não bộ tỉnh táo trong cả ngày. Thế nhưng, trong cafe có chứa nhiều caffeine nên sẽ không hề tốt cho sức khỏe nếu các sĩ tử lạm dụng quá liền. Do đó, nếu muốn uống cafe thì nên giảm bớt đường để kiểm soát lượng calories trong thân một cách tốt nhất.
xếp đặt bàn học luôn ngăn nắp, sạch sẽ
Trên bàn học của các sĩ tử thường chứa rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn từ sách vở, hay máy tính. Và thường nhật, chúng ta lại dành phần đông thời kì ngồi ở đó để học bài. Vậy nên, hãy luôn Sắp xếp bàn học gọn ghẽ, lau dọn luôn để có thêm cảm hứng học tập ở bàn học của mình bạn nhé.
Loại bỏ những sức ép, găng không đáng có
Để cơ thể luôn vui vẻ, tỉnh ngủ khi học tập, hay ôn thi thì các sĩ tử nên tránh để cơ thể rơi vào thể căng thẳng, sức ép. Vì nếp này sẽ khiến bản thân phải nghĩ suy, lo âu nhiều, từ đó dẫn đến cảm giác suy sụp, không còn ý thức muốn học tập nữa.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét