1. Tránh ăn thực phẩm cay, mặn
cơ thể có xu hướng nóng lên vào mùa hè. Bạn cần tránh thực phẩm cay, mặn vì những thực phẩm này góp phần làm tăng thân nhiệt. Những thực phẩm nên tránh là cà ri cay, caffein, ớt, hạt tiêu, pho-mai, kem chua,… Bạn cũng cần tránh rau bina, cà chua, hành, tỏi vì chúng có thể ảnh hưởng tới thân thể bạn - đẵn tới quá trình đàm luận chất và tiêu hóa.
2. Duy trì độ ẩm của thân
Nước là đồ uống tốt nhất để duy trì độ ẩm thân thể. Nếu không thích uống nước, bạn có thể nhắm nháp trà đá, nước chanh hoặc đồ uống thể thao. Nếu đang tập dượt ngoài trời, có thể uống đồ uống thể thao thay vì đồ uống có ga. Loại đồ uống này có thể bổ sung clorua, natri và kali bị mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi.
3. Mặc trang phục phù hợp
Cần mặc những bộ áo quần khiến bạn dễ chịu trong ngày hè oi bức. Tốt nhất là mặc y phục sáng màu, vừa vặn để cơ thể cảm thấy thoải mái.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nếu bạn thích tập luyện ngoài trời, hãy tập vào thời khắc thời tiết mát mẻ. Sáng sớm là tốt nhất. ngoại giả, bạn có thể đi bộ vào buổi tối. Luôn chọn tập những môn thể dục nhẹ nhõm như yoga, đi bộ và bơi trong mùa hè để làm mát cơ thể.
5. Sử dụng mặt nạ làm mát
Cách đơn giản nhất để làm mát thân là thay kem dưỡng ẩm thường nhật bằng lô hội làm mát vì nó có thể giảm thân nhiệt. Sử dụng lô hội trên da thẳng tính có thể làm mát thân thể khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao.
6. Bôi kem chống nắng
Bạn cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da dưới ánh nắng ác vàng. Điều quan yếu là bôi kem chống nắng có độ SPF hoàn hảo để ngăn chặn da bị các đốm, tàn nhang. Nếu da bị bỏng rát do thi bang a1 nhiệt, có thể Sử dụng lô hội để bảo vệ da.
7. dùng gối cotton
Để có giấc ngủ ngon vào mùa hè, hãy dùng gối có vỏ bằng chất liệu cotton. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn giảm nhiệt và làm mát thân thể vào đêm hè.
BS Tuyết Mai
( Theo Boldsky )
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét